Uren op Facebook doorbrengen, YouTube-filmpjes bekijken van je favoriete vlogger of zelfs tot in den treure kattenplaatjes zoeken… Of je niets beters te doen hebt? Soggen onder de loep genomen.

Sogger

SOG
Zo wordt Studie Ontwijkend Gedrag in de volksmond genoemd. Wist je dat uit onderzoek blijkt dat ongeveer tachtig procent van de Nederlandse studenten hier weleens last van heeft? Misschien lijkt het heel onschuldig – op z’n tijd mag je je best wel eens laten afleiden – maar als het serieuze vormen aanneemt, dan kan het studievertraging tot gevolg hebben.

Resultaat
Waarom zou je vandaag doen, wat morgen ook kan? Waarom nu al op volle kracht beginnen als de deadline nog niet eens in zicht is? Waarschijnlijk heb jij soortgelijke uitspraken ook wel eens gedaan. Maar wist je dat het resultaat van de uitstellers vaak minder is? Ze ervaren daarnaast stress en de deadline wordt vaker overschreden.

Soggers heb je in verschillende soorten. Ontdek welk type jij bent. De ‘bange soggers’ willen niet falen. ‘Ontspannen soggers’ herken je aan de uitspraak ‘ik werk het beste onder druk’. Maar je hebt ook ‘twijfel-soggers’. Die zijn bang om een beslissing te nemen. De laatste groep wordt ‘Groucho Marx-soggers’ genoemd. ‘Is dit alles’ is hun lijfspreuk.

Aanpakken
Wil jij dit gedrag aanpakken? Dan zijn er verschillende mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld op je computer een app installeren, waarmee bepaalde sites voor bepaalde tijd worden geblokkeerd. Of je verdiept je verder in focus-technieken, zoals de Pomodoro-techniek. Je kiest een taak uit die je gaat doen, werkt vijfentwintig minuten en pauzeert dan vijf minuten. Dat herhaal je maximaal vier keer. Daarna pauzeer je vijfentwintig minuten en kun je opnieuw beginnen. Verschillende hogescholen en universiteiten bieden daarnaast ook time-management en anti-uitstelgedrag cursussen aan.

Tekst: Patricia de Ryck

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail